台中市衛生局發起「大台中減重100噸」活動持續熱烈進行，全國廣播系列專題今天邀請台中市教育局長賴清標，分享他對維持身材的看法和減重的心得。(記者廖佳倩、秦舒亭採訪報導)

不久前，台中市教育局長賴清標到國外爭取東亞運主辦權時，讓他印象很深刻，走在日本東京街上幾乎沒有胖子，不管男生或女生身材都是標準的，但在大陸北京明顯看得出有較多肥胖的人，同樣在亞洲，兩個地方的印象就截然不同。賴清標說：「研究發現指出，給人的印象，身材比容貌影響更大，假如肥胖的話，到公司面試時的第一個印象，大概不會有正面的印象，容貌清秀、身材適中對於求職會有很大的幫助。」

賴局長說有些人過度控制體重，而讓自己成了紙片人，如果超重，對健康也會造成影響，所以維持合理的體重，可以確保健康並提高工作效率。因此，賴清標說透過衛生局的減重活動，開始注意控制體重，也鼓勵同仁多做運動。賴清標說：「自己假日會去爬山、平時會騎腳踏車，曾經跟同仁提議一起去大坑爬山，既可以健身，也可以凝聚同仁的向心力，一舉兩得。」

教育局長賴清標很重視體重的控制，學生時期維持在68公斤，自從擔任教育局長後，工作繁忙體重一度增加到74公斤，但賴局長理想體重應該是70公斤，現在也開始要求自己要甩掉一公斤，幫助教育局達到60公斤的目標。賴清標說：「到教育局來工作反而還增加一公斤，可能是秘書看到自己工作忙碌都會準備點心，所以在發現自己胖了之後，就跟秘書說用水果來替代點心好了。」

也身為父親的賴局長談起家中的三個小孩，小女兒的體型略胖，所以時常提醒小女兒不要吃太多甜食，可以用吃水果來替代，但小女兒會跟他說覺得餅乾甜甜的，讓她很愉快有種幸福的感覺，似乎也道盡了凡人抵擋不住美食的誘惑。賴清標說：「小女兒比較胖一點，小時候白白胖胖的很可愛，她很喜歡吃餅乾、甜食，不過最近也有意識到自己胖了一點，也開始也在控制體重。」

對於最近名人和藝人會利用特製精力湯、營養餐等妙方來減重，在賴清標週遭的女同事都會有一套自己的減肥方式。賴清標說：「覺得不用這麼刻意，自己基本上早餐都是簡單的，鮮奶、麵包和水果，中餐便當盡量不要吃太多，晚餐也是適可而止。」

賴清標提醒每個人減重最重要的就是恆心，因為人基本上是習慣性的動物。賴清標說：「像小女兒習慣吃餅乾，當意識到胖起來就會開始克制，但過一段時間後，會不會又覺得餅乾很好吃，再跑去吃。減重就是在看到效果後，要繼續下去，不要放棄，更不要讓過去的老習慣又來了。」

為推動健康減重的觀念，教育局也同樣要求督學到各個國中小學視導時，特別注意學生的午餐和生活習慣等方面，作適當的指導跟建議，落實從小養成控制體重的好習慣，活出健康的人生。